Tại sao bạn khó giảm mỡ?

Giảm mỡ để có được cơ thể săn chắc và khỏe mạnh là mục tiêu của hầu hết tất cả mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng thành công trong việc này. Điều gì khiến cho việc giảm mỡ của bạn lại trở nên khó khăn đến vậy? Hãy cùng TenjaSuta tìm hiểu về những lý do phổ biến gây “cản trở” trong việc giảm mỡ và cách khắc phục chúng nhé!

Thiếu kế hoạch cụ thể

Một lý do chính dẫn đến thất bại trong việc giảm mỡ là thiếu kế hoạch cụ thể. Nếu bạn chỉ đặt mục tiêu một cách sơ sài mà không có một kế hoạch ăn uống, tập luyện và theo dõi tiến trình, thì khả năng thành công sẽ rất thấp. Hãy đặt mục tiêu cụ thể, tạo ra một lịch trình và tuân thủ nó một cách kiên nhẫn và đều đặn.

Chế độ ăn thiếu khoa học

Chế độ ăn uống không cân đối có thể khiến việc giảm mỡ trở nên thất bại. Tiếp tục tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh, giàu chất béo và nhiều đường sẽ làm tăng lượng calo và mỡ tích tụ trong cơ thể. Bạn hãy tìm hiểu về chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và chất dinh dưỡng cũng như là hạn chế tiêu thụ thức ăn chế biến sẵn và đồ ăn nhanh.

Chỉ tập trung vào đồ ăn

Việc chỉ tập trung vào một loại thực phẩm hay đồ ăn nào đó được cho là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và khó  có thể giảm mỡ bụng dưới. Do vậy, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà, bạn cần phải lên kế hoạch ăn uống cân bằng và lành mạnh hơn.

Uống rượu bia

Không chỉ bia và carbs trong bia mới khiến cho “bụng bia” xuất hiện. Trên thực tế, tất cả các loại rượu đều có calo, nếu bạn dùng quá nhiều rượu mà không tập thể dục và ăn uống đầy đủ thì sẽ bị tăng cân và việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Sử dụng nhiều các loại đồ uống thể thao và thức uống năng lượng

Đồ uống thể thao chứa rất nhiều đường và cung cấp hàm lượng calo lớn. Do vậy, nếu bạn uống quá nhiều những đồ uống này, lâu dài sẽ dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ bụng.

Không uống đủ nước

Các nghiên cứu cho thấy rằng, lười uống nước sẽ khiến việc cho việc giảm cân và giảm mỡ bụng gặp phải khó khăn. Do vậy, nếu có ý định giảm mỡ bụng dưới, bạn cần uống đủ nước.

Không tập luyện đều đặn

Không tập luyện là một lý do chính gây ra thất bại trong việc giảm mỡ. Tập luyện đều đặn và kết hợp giữa các bài tập cardio và tập luyện sức mạnh giúp đốt cháy calo và tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Nếu bạn thiếu kiên trì và không tuân thủ lịch trình tập luyện, việc giảm mỡ sẽ rất khó thành công.

Tập luyện sai cách

Khối lượng cơ càng nhiều thì cơ hội đốt cháy nhiều calo càng tăng cao. Nếu chỉ có thể  chọn tập một bài tập để giảm mỡ bụng, bạn hãy chọn thể dục nhịp điệu, đi bộ hoặc chạy bộ bởi chúng là những bài tập đốt cháy chất béo khá hiệu quả. Nên tạo thói quen tập luyện và từ từ tăng cường độ để đạt được kết quả như mong đợi.

Thiếu kiên nhẫn và động lực

Giảm mỡ là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và động lực. Nếu bạn thiếu kiên nhẫn và không tạo động lực cho bản thân thì bạn có thể dễ dàng từ bỏ hoặc không tiếp tục kế hoạch giảm mỡ. Hãy tìm kiếm động lực cá nhân, đặt mục tiêu rõ ràng và luôn nhớ rằng giảm mỡ là một quá trình dài đòi hỏi sự kiên trì và đều đặn.

Di truyền

Các đặc điểm di truyền có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ mắc béo phì và nơi mà mỡ tích tụ bên trong cơ thể của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tạo sự cân bằng phù hợp giữa lượng calo nạp vào cơ thể từ chế độ ăn uống và lượng calo đốt cháy thông qua các bài tập thể dục để giúp không tăng cân và cải thiện tình trạng không giảm mỡ bụng.

Ngủ không ngon

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ bị kích thích sản xuất hóc môn căng thẳng, dẫn đến việc tích tụ chất béo và khiến cho việc giảm mỡ bụng gặp khó khăn hơn rất nhiều.

Căng thẳng tâm lý

Khi hormone căng thẳng cortisol được tiết ra, chất béo sẽ tích tụ nhiều hơn trong bụng và đây được xem là một trong những nguyên nhân khiến cho việc giảm mỡ bụng không hiệu quả.

Hút thuốc lá

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hút thuốc lá có thể dẫn đến tích tụ nhiều mỡ bụng và mỡ nội tạng trong cơ thể hơn. Chính vì thế, muốn giảm mỡ bụng dưới, bạn cần phải bỏ thuốc.

Và, để thành công trong việc giảm mỡ không chỉ đến từ việc áp dụng một phương pháp duy nhất, bạn có thể sử dụng kết hợp Burn Max để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng cũng như tăng cường sức khoẻ đề kháng. Và hãy luôn nhớ rằng sẽ không hề khó, cũng không hề dễ nhưng nếu bạn biết cách duy trì “hành trình” giảm mỡ này và xây dựng một lối sống lành mạnh cho bản thân.