Nguyên nhân khiến bạn bị béo bụng dưới và cách giảm mỡ bụng tại nhà

Béo bụng dưới khiến bạn cảm thấy khó khăn hơn trong việc lựa chọn trang phục và thiếu tự tin khi giao tiếp với mọi người. Để có thể giảm mỡ vùng bụng dưới, bạn cần biết nguyên nhân gây ra tình trạng này và cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Hãy theo dõi bài viết mà TenjaSuta chia sẻ dưới đây để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Nguyên nhân gây béo bụng dưới

Chế độ ăn uống và sinh hoạt

Chế độ ăn uống:

Việc lựa chọn thức ăn có ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng béo bụng dưới, nhất là:

• Mì: việc ăn 200g mì làm từ bột mì mỗi tuần có thể làm cho bụng dưới bị béo lên đáng kể. Nếu đại tràng của bạn không tốt, món ăn từ mì sẽ bị tồn đọng rất lâu trong cơ thể và gây nên tình trạng béo bụng dưới kéo dài.
• Khoai: củ khoai chứa khá nhiều carbohydrate nên dễ gây tăng cân. Vì thế, những người ăn nhiều khoai rất dễ bị béo vùng bụng dưới và phần eo.
• Đường đơn: thực phẩm giàu đường đơn nếu nạp vào cơ thể vượt ngưỡng cho phép sẽ khiến bạn tăng cân và béo bụng dưới.
• Bia rượu: tất cả những loại bia rượu đều chứa calo, nếu nạp quá nhiều calo từ những loại đồ uống này mà không hoạt động, tập thể dục và không có chế độ ăn uống đầy đủ sẽ dễ bị tăng cân, tích tụ mỡ thừa ở bụng dưới.

Chế độ sinh hoạt:

Những người có thói quen thức khuya, uống ít nước và ngủ không đủ giấc thường sẽ dễ bị tích tụ mỡ trong cơ thể. Đặc biệt, khi ngủ không đủ giấc, sẽ kích thích cơ thể sản xuất hormone gây căng thẳng làm tích tụ chất béo và gây khó khăn hơn trong việc giảm mỡ bụng.

Vấn đề tâm lý

Khi bạn thường xuyên trải qua những trạng thái tâm lý căng thẳng sẽ khiến cho hormone cortisol sản xuất và năng lượng chuyển hóa tập trung sẽ được tích lũy dưới dạng mỡ thừa. Từ đó làm tăng tích tụ chất béo ở bụng dưới. Đây chính là nguyên nhân gây nên tình trạngbéo bụng dưới ở nhiều người và khiến việc giảm mỡ bụng ở vùng này rất khó khăn.

Thực hiện giảm béo bụng dưới sai cách

Sở dĩ, hiện nay có nhiều người bị béo bụng dưới là do có sự chênh lệch giữa lượng calo nạp vào với lượng calo tiêu hao bên trong cơ thể. Khi phần năng lượng nạp vào cao hơn nhiều so với năng lượng tiêu hao thì phần năng lượng dư thừa sẽ được chuyển hóa thành dạng mỡ thừa và dự trữ trong cơ thể.

Nội tiết tố và di truyền

Khi nội tiết tố Estrogen bị biến đổi, khiến cho cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố vốn có và tạo cơ hội cho mỡ thừa tích lại nhiều hơn, nhất là ở vùng bụng dưới và đùi.

Di truyền: 70% vóc dáng cơ thể sẽ chịu sự chi phối của yếu tố di truyền. Vì thế, tùy vào cơ địa của mỗi người sẽ có vùng tích mỡ khác nhau.

Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả tại nhà

Dùng muối biển

Dùng muối biển chườm nóng là một trong những cách giảm mỡ bụng dưới ở nhà tương đối hiệu quả. Ngoài ra, việc làm này còn giúp cơ thể đào thải được các chất độc ra ngoài và cải thiện tuần hoàn máu.

Cách làm giảm béo bụng dưới từ muối biển đơn giản như sau:

• Đặt chảo lên bếp cho đến khi thấy khói bốc lên, sau đó cho vào 200g muối biển và đảo đều khoảng 3 – 4 phút rồi tắt bếp.
• Đổ phần muối đã được rang vào một chiếc khăn bông dày rồi buộc túm lại và nhẹ nhàng chườm lên bụng dưới của bạn, tránh đặt muối quá lâu ở một vị trí để không bị bỏng da.

Cách giảm mỡ bụng dưới này nên thực hiện vào buổi tối, 1 tiếng trước khi đi ngủ và duy trì liên tục trong 1 tháng.

Mật ong và chanh

Mật ong và chanh đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vàcho mục đích giảm mỡ. Để giảm béo bụng dưới từ hai nguyên liệu này, bạn cần:

• Chuẩn bị một cốc 120ml nước ấm rồi vắt vào đó một nửa quả chanh, vớt hạt và cho vào thêm 2 thìa cà phê mật ong.
• Khuấy đều và uống.

Khi thực hiện cách giảm mỡ bụng dưới này, bạn cần lưu ý rằng chanh có tính axit rất cao nên chỉ áp dụng tối đa 3 lần/tuần. Ngoài ra, trước khi uống hỗn hợp này bạn nên uống vài ngụm nước lọc để phần cặn bã và độc tố bên trong dạ dày được đào thải ra ngoài.

Massage bấm huyệt

Khi nhắc đến massage bấm huyệt, nhiều người chỉ nghĩ đến công dụng thư giãn của nó mà ít ai biết rằng nếu duy trì phương pháp này liên tục có thể đánh bay mỡ vùng bụng rất hiệu quả. Cách làm như sau:

• Làm sạch vùng da bụng, sau đó lấy khăn ấm chườm cho lỗ chân lông giãn nở ra.
• Dùng hai ngón tay cái đặt vào giữa rốn và ấn một lực vừa đủ để cảm thấy tức ở vùng bụng, sau đó nhẹ nhàng xoa bóp 2 bên.
• Lấy hai bàn tay vừa miết vừa ấn xoay tròn quanh thành bụng theo chiều kim đồng hồ.
• Đặt hai bàn tay áp sát rồi xoa thật mạnh ngược chiều nhau để vùng bụng được làm nóng, kích thích mỡ thừa thoát ra ngoài da.
• Nằm thư giãn tại chỗ trong 5 phút rồi lấy khăn bông lau mồ hôi và đi tắm.

Bài tập gập bụng

Bài tập gập bụng là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn để thực hiện tại nhà. Động tác được thực hiện trong bài tập này sẽ tác động tới toàn bộ cơ bụng, nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa tại đây. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng Burn Max trước khi thực hiện động tác này, để kích thích quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn.

Cách thực hiện bài tập gập bụng giảm mỡ như sau:

• Để toàn bộ cơ thể nằm trên bề mặt phẳng sau đó co gập đầu gối và để bàn chân phải chạm đất.
• Đặt tay ra sau đầu rồi hít vào, sau đó nhấc phần thân trên khỏi bề mặt sàn và nhẹ nhàng thở ra.

Cần thực hiện lặp lại những động tác này trong 15 – 20 phút.

Qua bài viết mà TenjaSuta chia sẻ ở trên, hy vọng bạn đã có thể biết được nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng dưới và cách giúp giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Hãy kết hợp với việc sử dụng Burn Max để quá trình giảm béo của bạn được thuận lợi nhé!