体の余分な脂肪を見つける方法

体の余分な脂肪の正しい位置を特定することで、脂肪減少計画を正しく、迅速かつ効果的に実行することが簡単になります。 では、体の余分な脂肪の位置をどのように判断できるのでしょうか? 以下の TenjaSuta が共有している記事に従って、答えを見つけてください!

過剰な体脂肪を見つけるにはどうすればよいですか?

腹部については、女性のウエストサイズが 88.9 cm 以上の場合は腹部脂肪とみなされ、男性のウエストサイズが 101.6 cm 以上の場合は、腹部に過剰な体脂肪が蓄積していることを示します。

胸や腕に関しては、遺伝的要因によりその周囲に白い脂肪が蓄積することがよくあります。 したがって、これら 2 つの部位が脂肪であるかどうかを判断するには、体の BMI に基づいて判断する必要があります。【計算式】BMI = 体重 ÷ (身長 x 2)。 BMIが30を超える場合は、胸と腕が太っています。

ヒップと太ももの場合、これら 2 つの部位の余分な脂肪の蓄積を判断するには、WHRを計算する必要があります。【計算式】ウエスト・ヒップ比 (WHR) = ウエスト(cm) ÷ ヒップ(cm)。世界保健機関 (WHO) によると、WHR が女性で 2.1 cm、男性で 2.2 cm を超えると、ヒップと太ももが脂肪であると見なされます。

余分な脂肪を取り除くために知っておくべきヒント

腹部に蓄積する脂肪は通常、体内の内臓の周囲に蓄積する内臓脂肪です。お腹の脂肪を減らすには、ランニング、ウォーキング、サイクリングなどのエクササイズと Burn Max を組み合わせて実行し、内臓脂肪の燃焼を促進し、抵抗力の健康を高めます。さらに、繊維の多い食事を摂り、時間通りに十分な睡眠をとる必要があります。

胸や腕の脂肪を落とすには、全身の脂肪を減らすエクササイズや、胸や腕を中心に部位ごとに脂肪を減らすエクササイズを行う必要があります。ウェイトトレーニング、プランク、腕立て伏せなどのエクササイズを行う必要があります。減量中は、水をたくさん飲み、繊維が豊富な食べ物を食べる必要があります。

ヒップや太ももに蓄積する脂肪は皮下脂肪と呼ばれ、通常は皮膚のすぐ下に蓄積します。英国オックスフォード大学の研究者によると、不健康な食べ物をたくさん食べると、これらの2つの部位に脂肪が蓄積します。したがって、ヒップと太ももの体重を減らすには、より多くの生鮮食品を食べ、缶詰や糖分の多い食品の摂取を減らす必要があります。同時にスクワット、プランク、腕立て伏せを実行します。

TenjaSuta がシェアした記事を参考に、体の余分な脂肪が溜まっている部位を特定し、脂肪を減らす方法を実行してください。Burn Max を組み合わせて、脂肪減少プロセスがスムーズに進みます。