Cách làm tan mỡ thừa trên cơ thể khi ngủ

Mỡ thừa trên cơ thể luôn là mối lo ngại của nhiều người, khiến họ luôn tìm cách để giảm cân và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, việc làm tan mỡ thừa cũng có thể xảy ra trong khi chúng ta ngủ. Trong bài viết này, TenjaSuta sẽ mách bạn một số cách đơn giản để làm tan mỡ thừa trong khi ngủ. Hãy theo dõi nhé!

Tránh ăn trước khi ngủ

Ăn một bữa ngay trước khi ngủ có thể khiến cơ thể của bạn tích trữ một lượng calo dư thừa dưới dạng chất béo thay vì đốt cháy calo để lấy năng lượng như những bữa ăn bình thường. Do đó, bạn nên tránh ăn ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, ăn một lượng lớn thức ăn sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Trong khi đó, ăn một bữa ăn nhẹ vài giờ trước khi ngủ có thể giúp cho cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn và ngăn ngừa lưu trữ lượng calo dư thừa dưới dạng chất béo.

Thử nhịn ăn gián đoạn

Ăn bữa cuối cùng trước khi đi ngủ vài giờ và nhịn ăn cho đến bữa sáng ngày hôm sau. Điều này sẽ giúp cơ thể của bạn đốt cháy được chất béo thay vì glucose để tạo năng lượng trong đêm.

Trong khoảng thời gian nhịn ăn, cơ thể sẽ sử dụng chất béo dự trữ làm nguồn năng lượng, từ đó giúp bạn giảm béo. Khi ngủ, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái nhịn ăn một cách tự nhiên. Kết hợp điều này với việc nhịn ăn gián đoạn sẽ kéo dài thời gian nhịn ăn, giúp giảm béo nhiều hơn trong khi đi ngủ.

Ngoài ra, việc nhịn ăn gián đoạn sẽ giúp điều chỉnh các hormone ảnh hưởng đến việc giảm cân như insulin và hormone tăng trưởng.

Nhìn chung, việc kết hợp việc nhịn ăn gián đoạn và một lối sống lành mạnh có thể là một cách nhỏ giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ trong khi ngủ.

Giữ nhiệt độ phòng mát mẻ khi ngủ

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, ngủ trong một căn phòng có nhiệt độ mát mẻ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và kích hoạt mô mỡ nâu giúp tạo nhiệt và giữ ấm cho cơ thể.

Chuyên gia Best còn cho biết: “Khi chúng ta ngủ trong một môi trường mát mẻ, cơ thể sẽ tích cực đốt cháy năng lượng để duy trì thân nhiệt ổn định. Điều này giúp cho cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, ngủ trong một căn phòng mát mẻ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì giấc ngủ kém có liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, gây ra tình trạng tăng cân”.

Do đó, duy trì nhiệt độ phòng mát mẻ là một trong những cách nhằm thúc đẩy quá trình giảm mỡ trong khi ngủ hiệu quả.

Tắm nước lạnh

Theo Cleveland Clinic, việc tắm nước lạnh cũng tương tự như ngủ trong phòng mát. Đây cũng là một trong những phương pháp được chứng minh có hiệu quả trong việc kích thích mỡ nâu, từ đó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy nhiều calo hơn để tạo nhiệt.

Đảm bảo ngủ trong bóng tối

Khi ngủ hoàn toàn trong bóng tối, cơ thể của bạn sẽ tự sản sinh ra hormone melatonin, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bên cạnh đó, chúng còn đốt cháy calories rất hiệu quả giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng. Nếu phòng ngủ của bạn có nhiều nguồn ánh sáng từ bên ngoài thì bạn có thể sắm một chiếc rèm cửa để có một giấc ngủ chất lượng nhất.

Không dùng các chất kích thích trước khi ngủ

Bạn nên lưu ý không nên sử dụng rượu và các chất kích thích khác trước khi đi ngủ vì khi nạp các loại đồ uống này vào cơ thể, cơ thể sẽ cần phải dành thời gian để chuyển hóa chất cồn, từ đó không có thời gian phân giải calories gây tích tụ nhiều mỡ thừa.

Không dùng điện thoại trước khi ngủ

Dưới sự ảnh hưởng của ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, cơ thể sẽ không sản xuất melatonin, gây cản trở đến quá trình trao đổi chất và gây tăng cân. Ngoài ra, chúng còn ảnh hưởng xấu đến mắt, hệ thần kinh và tim mạch.

Tập thể dục buổi tối

Theo trang Mayo Clinic, tập thể dục buổi tối giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn ngủ (khi cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi).

“Tập thể dục giúp tăng khối lượng cơ bắp, tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi”, Best nói.

Ngoài ra, việc tập thể dục vài tiếng trước khi đi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và giảm căng thẳng, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Giấc ngủ ngon giúp điều hòa các hormone trong cơ thể và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể uống 1 viên Burn Max trước khi tập luyện, để quá trình giảm mỡ được diễn ra tốt nhất.

Qua bài viết mà TenjaSuta chia sẻ ở trên, hy vọng bạn đã biết cách để giảm mỡ thừa ngay cả trong lúc ngủ. Đừng quên sử dụng Burn Max để quá trình giảm mỡ của bạn được thuận lợi nhé!