7 cách mix nước ép giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả bạn nên biết

Làm cách nào để có thể giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhưng vẫn an toàn? Bạn đã thử uống nước ép giảm mỡ bụng bao giờ chưa? Chúng đều là những loại nước ép giúp giải nhiệt và cung cấp những dưỡng chất cực kì tốt cho sức khỏe. Hãy cùng TenjaSuta khám phá ngay 7 cách mix nước ép giảm mỡ bụng để có được vóc dáng hoàn hảo nhé.

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng cho 7 ngày

Sau đây, TenjaSuta sẽ chia sẻ cho các bạn công thức mix nước ép giảm mỡ bụng cho 7 ngày qua nội dung dưới đây:

Ngày 1: Nước ép táo và cần tây

Nguyên liệu

• 1 trái táo
• 3 nhánh rau cần tây
• 1 lát gừng tươi
• Vài lá bạc hà

Cách thực hiện

• Cần tây và táo rửa sạch, táo bỏ hạt rồi cắt nhỏ, cần tây cắt khúc
• Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay, thêm một chút gừng vào để tạo độ cay nồng
• Nước ép giảm mỡ bụng từ táo và cần tây sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa đã tích tụ lâu năm, ngoài ra táo còn chứa polyphenol, đây là dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Ngày 2: Nước ép cà rốt, ớt chuông và cà chua

Nguyên liệu

• 2 quả cà chua lớn
• 1 quả ớt chuông đỏ hoặc xanh
• 2 cọng cần tây lớn
• 1 củ cà rốt

Cách thực hiện

• Rửa sạch tất cả các nguyên liệu và cắt nhỏ ra, cần tây bỏ lá và cắt khúc
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, uống ngay sau khi xay
• Nước ép cà rốt cùng với cà chua và ớt chuông là một trong các loại nước ép giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả vì chúng chứa nhiều vitamin A, B, C, K và các khoáng chất hỗ trợ đánh tan lượng mỡ thừa.

Ngày 3: Nước ép dâu tây và dưa chuột

Nguyên liệu 

• 6 quả dâu
• 1 quả dưa chuột

Cách thực hiện 

• Dâu tây và dưa chuột rửa thật sạch, dưa chuột có thể bỏ hạt rồi cắt nhỏ
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay hoặc có thể dùng máy ép để thu được hỗn hợp nước ép dưa chuột và dâu tây. Cách mix nước ép giảm mỡ bụng này sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng
• Thành phẩm vô cùng đẹp mắt và ngon, kết hợp giữa vị chua và vị ngọt dịu. Trong dưa chuột chứa rất ít calo nhưng lại có nhiều khoáng, vitamin và nước. Trong dâu tây lại có polyphenol có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, nên đây là một trong các loại nước ép giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ngày 4: Nước ép thơm, cam và cà rốt

Nguyên liệu

• 1 quả cam
• 1 củ cà rốt
• 1/2 trái thơm
• Lá bạc hà

Cách thực hiện

• Cà rốt và thơm rửa sạch, thơm bỏ vỏ, bỏ mắt rồi cắt thành khúc dài. Cam vắt lấy nước, bỏ hạt để tránh bị đắng.
• Cho cà rốt, thơm và lá bạc hà vào máy ép, có thể lọc qua rây để loại hoàn toàn bã. Sau khi ép xong, chúng ta sẽ có được hỗn hợp nước ép cà rốt thanh ngọt cùng vị chua của thơm, sau đó đổ phần nước cốt cam vào.
• Ưu điểm của loại nước ép giảm mỡ bụng này là chứa hàm lượng carbohydrate và chất xơ dồi dào nhưng lại có lượng calo khá thấp, có thể giúp đánh tan lượng mỡ thừa và giải khát hiệu quả.

Ngày 5: Nước ép táo và cải bó xôi

Nguyên liệu 

• 1-2 cây cải bó xôi
• 1 trái táo
• 100ml nước

Cách thực hiện

• Rửa sạch cải bó xôi rồi cắt khúc. Táo bỏ hạt, có thể để cả vỏ rồi cắt nhỏ
• Cho cải bó xôi và táo vào máy xay sẽ thu được nước ép cải bó xôi và táo nguyên chất, có vị chua dễ chịu
• Đây là một trong những loại nước ép giảm mỡ bụng dễ thực hiện nhất. Táo chứa nhiều vitamin A, C và cải bó xôi chứa lượng chất xơ dồi dào giúp giảm cân hiệu quả, thanh lọc cơ thể và làm đẹp da.

Ngày 6: Nước ép lựu và bưởi

Nguyên liệu

• 5 – 7 múi bưởi
• 1 quả lựu
• 1 ít đường giảm cân

Cách thực hiện

• Cắt bưởi ra thành từng múi, bỏ hạt rồi lấy phần thịt bưởi ra. Lựu cũng thực hiện tương tự
• Cho 2 nguyên liệu này vào máy ép chậm để thu được nước ép lựu và bưởi nguyên chất, thêm một ít đường nếu cảm thấy quá chua
• Nước ép giảm cân này vừa có vị chua nhẹ kích thích vị giác vừa đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả do có chứa các thành phần như chất xơ, vitamin, carbohydrate. Ngoài ra, lượng insulin trong nước ép này cũng làm bạn cảm thấy no lâu.

Ngày 7: Nước ép chanh gừng và củ dền

Nguyên liệu 

• 1 củ dền
• 3 lá cải xoăn
• 1 ít nước cốt chanh
• 1 củ gừng
• 1 quả táo

Cách thực hiện

• Rửa sạch tất cả các nguyên liệu trên, sau đó cắt nhỏ để dễ ép hơn
• Cho lần lượt củ dền, táo, lá cải xoăn, gừng và nước cốt chanh vào máy ép chậm để thu được hỗn hợp nước ép giảm cân sánh mịn và có màu đẹp mắt. Vị chua của chanh, cay nồng của gừng kết hợp với vị ngọt thanh của táo và lá cải sẽ khiến bạn yêu thích món nước ép này
• Những dưỡng chất trong nước ép củ dền và chanh gừng giúp loại mỡ thừa ra khỏi cơ thể vô cùng hiệu quả, ngoài ra còn tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa và khiến cơ thể của bạn khỏe đẹp từ bên trong.

Một số lưu ý khi uống nước ép giảm mỡ bụng

Dưới đây là một số lưu ý khi uống nước ép giảm mỡ bụng mà bạn cần biết:

Cách uống nước ép đúng cách

• Bổ sung thêm protein và chất béo lành mạnh: Những loại nước ép giảm cân có thể làm giảm mỡ bụng nên giúp tiêu hao lượng calo lớn, điều này dẫn đến việc một số chất béo và đường bị cắt giảm. Vì thế, để có đủ năng lượng bạn cần thêm các chất béo lành mạnh cùng protein.
• Thay đổi các loại nước ép: Việc thay đổi nước ép không chỉ giúp kích thích vị giác mà còn giúp đa dạng các dưỡng chất để việc giảm cân hiệu trở nên hiệu quả hơn.
• Lựa chọn rau củ và trái cây sạch, an toàn: Nếu bạn lựa chọn những loại trái cây và rau củ không đảm bảo chất lượng thì những chất độc hại sẽ đi vào cơ thể, có thể khiến bạn bị ngộ độc và tổn hại đến nghiêm trọng đến sức khỏe.
• Uống nước ép kết hợp luyện tập: Bạn nên kết hợp việc uống nước ép với chế độ luyện tập thể thao nhằm đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn và cải thiện sức khỏe.

Thời gian uống nước ép giảm mỡ bụng

• Thời điểm lý tưởng nhất để uống nước ép giảm mỡ bụng là trước bữa ăn khoảng 30 – 40 phút. Đây là thời điểm giúp cơ thể tiêu hoá thức ăn và tránh tích tụ thành mỡ trong cơ thể.
• Hãy uống ngay khi vừa ép xong để cảm nhận rõ vị tươi ngon và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, nước ép chỉ để trong vòng 24h nếu bỏ ngăn mát tủ lạnh.
• Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1-2 ly, không nên uống quá nhiều

Đối tượng không nên uống nước ép giảm mỡ bụng

• Những người bị viêm loét dạ dày hay tá tràng thì không nên sử dụng các loại nước ép đặc biệt là nước ép làm từ chanh, bưởi
• Những người bị tiểu đường nên hạn chế các loại nước ép nhiều vị ngọt và chứa nhiều đường như nho, lê và dưa hấu
• Những người đang trong quá trình uống thuốc tây thì cũng không nên uống nước ép giảm mỡ bụng vì sẽ ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc.

Trên đây là những cách mix nước ép giảm mỡ bụng vô cùng an toàn và hiệu quả mà TenjaSuta muốn giới thiệu đến các bạn. Ngoài việc uống nước ép giúp giảm mỡ bụng, bạn có thể sử dụng thêm BurnMax trước khi ăn hoặc trước khi tập luyện để hạn chế việc thèm ăn và quá trình đốt cháy calo trong cơ thể được hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công và có được vóc dáng hoàn hảo như ý muốn. ​